Febrero 2005 72 Kilos
Noviembre 2008 (solo dios sabe)
Perder peso fácilmente con Hidroxicut
Hace 9 años
viernes, 9 de enero de 2009
Hoy empiezo el blog
No se en que peso estoy a dia de hoy, miedo me da pesarme. Pero después de año y medio de subidas y bajadas de peso (mas subidas que bajadas) y superando una depresión me he decidio a ser, como decías Los Planetas, el que un día fui.
Parto con algo de ventaja: Por un a parte este viaje ya lo he realizado con éxito y no me cuesta hacer deporte, hoy sin ir mas lejos he hecho 35 largos en piscina olímpica. Estoy bastante convencido que sería más rápido el proceso si corriese en vez de nadar, pero con el frío que hace me resulta imposible y me niego a subirme a una de esas maquinas del demonio. Por otra parte al nadar también se muscula y tonifica, cosa que corriendo te dejas todo el tren superior a la buena de dios.
Me he propuesto empezar haciendo 60' 6 día/s durante 6 semanas y en cuanto me encuentre en mejor estado de forma hacer dos sesiones 3 días a las semana y sesión única otros 3. El tema de las pesas lo vamos a dejar de momento solo para casa, tengo un curl de biceps y una mancuerna con los que puedo trabajar viendo la tele al llegar del trabajo biceps, triceps, antebrazos, pecho, espalda altos. Con esto de momento para no ir quedandome fofo tentra que bastar pues el trabajo no me deja mas tiempo libre.
Voy a ver si consigo echarme una foto a día de hoy que debo estar en torno a los 115 kilos, que midiendo 1,81 m es una burrada. El objetivo final va a ser 76 kilos, bajar primero a 71 y luego subir 5 kilos de musculatura.
Se van a acabar la comida basura, cenar mucho, no comer frutas ni pescado y todas esas cosas que vossotros también estais penando. Pero lo más difícil va a ser el alcohol, no es que uno sea un alcohólico pero los fines de semana pertenzco a toda esa juventud que no sabe como llegó a casa el día anterior y además borracho si pillo un kebap abierto pues zassss! y al día siguiente me alimento de comida basura. así que una incursión festiva de sábado se acaba convirtiendo en Mala alimentación hasta martes y lo mismo con el deporte.
Voy a adelantarme a la situación, esto es, si preveo que va a haber una cena copiosa con amigos, voy a comer poco a mediodia. Dejar preparada media piña para comer al dia siguiente e intentar beber lo menos posible.
Además otro de los retos será hacer los EXTREME-WEDNESDAY, esto es hacer que el miércoles sea un día de menos de 1000 kcal y mucho deporte (para contrarestrar los días de excesos imprevistos).
Tambíen me he hecho un razonamiento matemático sencillo:
Dicen que para peder 1 Kg de grasa hace falta perder 7000 Kcal. Mi metabolismo basal a día de hoy está en torno a unas 2400 Kcal, pero claro irá disminuyendo a medida que yo vaya perdiendo peso y aumentando si gano masa muscular. con lo que si me preparo una dieta de 1500 Kcal/día y 1 h de piscina al día 687 Kcal a día de hoy, pues a medida que vaya perfeccionando la técnica y bajando de peso adelgazaré menos nadando lo mismo (como es lógico). Todo esto nos queda
- 2400 MB
+ 1500 Alimentación
- 687 Deporte
Resultado : -1587 Kcal que dividido entre 7000 Nos da 227 gramos de grasa perdidos al día, lo cual no está nada mal porque aunque la báscula (elemento que no pienso utilizar hasta dentro de mucho) marca una bajada mayor, solo debemos interesarnos por la grasa que perdamos. Os daré un ejemplo, un tipo de 80 kilos de 1,8m puede estar muy cachas o muy fofo, pues puede tener 73,5 kilos que es su peso ideal y luego 6,5 de musculos o de barriga, papada......porque el músculo pesa más que la grasa y lo que nos interesa es el espejo y no la báscula
Bueno chicos os pido disculpas, pues al ser la primera la he escrito un poco al tun tun, tal cual se me iban ocurriendo las cosas, así que intentaré ser mas ordenado para prócimas entregas.
Parto con algo de ventaja: Por un a parte este viaje ya lo he realizado con éxito y no me cuesta hacer deporte, hoy sin ir mas lejos he hecho 35 largos en piscina olímpica. Estoy bastante convencido que sería más rápido el proceso si corriese en vez de nadar, pero con el frío que hace me resulta imposible y me niego a subirme a una de esas maquinas del demonio. Por otra parte al nadar también se muscula y tonifica, cosa que corriendo te dejas todo el tren superior a la buena de dios.
Me he propuesto empezar haciendo 60' 6 día/s durante 6 semanas y en cuanto me encuentre en mejor estado de forma hacer dos sesiones 3 días a las semana y sesión única otros 3. El tema de las pesas lo vamos a dejar de momento solo para casa, tengo un curl de biceps y una mancuerna con los que puedo trabajar viendo la tele al llegar del trabajo biceps, triceps, antebrazos, pecho, espalda altos. Con esto de momento para no ir quedandome fofo tentra que bastar pues el trabajo no me deja mas tiempo libre.
Voy a ver si consigo echarme una foto a día de hoy que debo estar en torno a los 115 kilos, que midiendo 1,81 m es una burrada. El objetivo final va a ser 76 kilos, bajar primero a 71 y luego subir 5 kilos de musculatura.
Se van a acabar la comida basura, cenar mucho, no comer frutas ni pescado y todas esas cosas que vossotros también estais penando. Pero lo más difícil va a ser el alcohol, no es que uno sea un alcohólico pero los fines de semana pertenzco a toda esa juventud que no sabe como llegó a casa el día anterior y además borracho si pillo un kebap abierto pues zassss! y al día siguiente me alimento de comida basura. así que una incursión festiva de sábado se acaba convirtiendo en Mala alimentación hasta martes y lo mismo con el deporte.
Voy a adelantarme a la situación, esto es, si preveo que va a haber una cena copiosa con amigos, voy a comer poco a mediodia. Dejar preparada media piña para comer al dia siguiente e intentar beber lo menos posible.
Además otro de los retos será hacer los EXTREME-WEDNESDAY, esto es hacer que el miércoles sea un día de menos de 1000 kcal y mucho deporte (para contrarestrar los días de excesos imprevistos).
Tambíen me he hecho un razonamiento matemático sencillo:
Dicen que para peder 1 Kg de grasa hace falta perder 7000 Kcal. Mi metabolismo basal a día de hoy está en torno a unas 2400 Kcal, pero claro irá disminuyendo a medida que yo vaya perdiendo peso y aumentando si gano masa muscular. con lo que si me preparo una dieta de 1500 Kcal/día y 1 h de piscina al día 687 Kcal a día de hoy, pues a medida que vaya perfeccionando la técnica y bajando de peso adelgazaré menos nadando lo mismo (como es lógico). Todo esto nos queda
- 2400 MB
+ 1500 Alimentación
- 687 Deporte
Resultado : -1587 Kcal que dividido entre 7000 Nos da 227 gramos de grasa perdidos al día, lo cual no está nada mal porque aunque la báscula (elemento que no pienso utilizar hasta dentro de mucho) marca una bajada mayor, solo debemos interesarnos por la grasa que perdamos. Os daré un ejemplo, un tipo de 80 kilos de 1,8m puede estar muy cachas o muy fofo, pues puede tener 73,5 kilos que es su peso ideal y luego 6,5 de musculos o de barriga, papada......porque el músculo pesa más que la grasa y lo que nos interesa es el espejo y no la báscula
Bueno chicos os pido disculpas, pues al ser la primera la he escrito un poco al tun tun, tal cual se me iban ocurriendo las cosas, así que intentaré ser mas ordenado para prócimas entregas.
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